糖尿病患者的饮食一直是患者和医生比较头疼的问题，因为饮食控制不好影响治疗效果，饮食控制太严格影响生活质量。那么什么样的饮食是合理的，能让你的家人朋友吃得好，吃得健康，吃得开心，吃得有营养，不影响血糖，甚至有助于控制血糖呢？

(资料图)

现在，我将奉献我的每周食谱供你参考：

星期一：

早餐：青菜鸡蛋面——青菜两个，鸡蛋一个，面条两个；

中餐(1):米饭2-2.5份，芹菜丝1份，水煮空心菜1份；

中餐(二):薏米2.5两。枸杞水晶虾一个，西兰花一个，香菇汤(饭前汤)；

晚餐：荠菜肉汤圆(荠菜比瘦肉多)1.5两。

星期二：

早餐：一袋鲜奶(约250ml)，一个水煮蛋，南瓜馒头，一根凉拌黄瓜；

中餐(1):米饭2-2.5份，青菜炒木耳1份，虾1份(1份)；

中餐(二):薏米2.5两，洋葱牛肉丝，猫耳朵菜，番茄鸡蛋汤(饭前汤)；

晚餐：青菜梗炒饭1.5两，芹菜，黄瓜丁，洋葱，山药丁。

星期三：

早餐：芹菜水饺1.5两。凉拌萝卜丝；

中餐(1):米饭2两，清炒菊花(蒜3-5必不可少)，红烧鲫鱼(1两)；

中餐(2):薏米饭(2)、山药枸杞丸子、炒蒲菜青菜鸡蛋汤；

晚餐：玉米粥1-1.5两，一个菜包。

星期四：

早餐：一袋鲜奶(约250ml)，一个水煮蛋，一个蔬菜包(薄皮大蔬菜包)；

中餐(1):米饭2个，炒菠菜(3-5个蒜必不可少)，西芹肉丝(肉丝1、2个)；

中餐(2):薏米饭(2)、药膳鸡、清炒芹菜菠菜汤；

晚餐：青菜梗炒饭1.5两，芹菜，黄瓜丁，洋葱丁。

星期五(肾功能正常者):

早餐：豆浆(约250ml)、水煮蛋一个、蔬菜包一个；

中餐(1):米饭2-2.5份，芹菜炒百叶1份，清蒸鲫鱼1-2份；

中餐(二):薏米仁2蒸鳊鱼、菠菜、番茄、鸡蛋汤二两冬；

晚餐：青菜鸡蛋汤(青菜0.5-1斤，鸡蛋一个)，荠菜一个，包子一个。先喝汤，再吃包子。

星期六：

早餐：小米粥1两，蔬菜包1个，水煮蛋1个；

中餐(1):米饭2两，芹菜炒百合(一朵百合)，韭菜或西红柿炒鸡蛋(1-2个鸡蛋)；

中餐(2):薏米饭、苦瓜片、清炒猫耳朵菜、青菜蘑菇汤；

晚餐：荠菜肉汤圆(荠菜比瘦肉多)1.5两。

周日：

早餐：鲜奶一袋(约250ml)，水煮蛋一个，药膳馒头一个，凉拌卷心菜；

中餐(二):米饭2个，一个凉拌豌豆头(水煮豌豆头)，一份红烧肉或红烧排骨(只有一两)——周末犒劳自己；

中餐(2):薏米仁2。凉拌馒头(开水馒头)、爆炒鸡丁、丝瓜汤；

晚餐：玉米粥1-1.5。二，一个蔬菜袋。中午没吃完的凉拌可以当配菜。

一周食谱是新鲜出炉的。欢迎糖友们借鉴。如果在使用过程中有什么好的建议，欢迎大家提供，让大家分享经验。健康人也可以借鉴。未来还会陆续发布一些私人秘密养生套餐供大家品鉴，敬请期待！

四项基本原则：

1.(慢):细嚼慢咽，每餐时间不少于15分钟；

2.(绿色):多吃带叶的绿色蔬菜，每天不少于1斤；

3.(杂):饮食尽量多样化，不少于5种；

4、(和):根据自己的身体状况和季节变化，因时因地选择食材，调节身体状况。

(附：如果你觉得这个食谱不能满足自己，可以在上午9、10点到下午3、4点的两餐之间吃半个猕猴桃或者半个苹果。睡前可以吃1-2片苏打饼干。)

本文到此结束，希望对你有所帮助。